Zašto vrijedi jesti mandarine ove jeseni: Od imuniteta do bolje probave
Prema pisanju Bosnainfo.ba, mandarine su tokom jeseni sve prisutnije na pijacama, a osim ugodnog mirisa i slatkoće donose organizmu i niz korisnih nutrijenata.
Kako prenosi Bosnainfo.ba, mandarine su jesensko voće koje se lako uklapa u svakodnevnu ishranu. Sadrže vitamin C, prehrambena vlakna, kalij i biljne spojeve s antioksidativnim djelovanjem, a pritom imaju malo kalorija.
Jedna mandarina srednje veličine ima približno 50 kalorija i oko dva grama vlakana, navodi portal. Vitamin C doprinosi normalnom radu imunološkog sistema, a jedna voćka osigurava oko četvrtinu preporučenog dnevnog unosa tog vitamina. On učestvuje i u stvaranju kolagena, važnog za kožu i vezivna tkiva, te pomaže boljoj apsorpciji željeza iz hrane.
Vlakna iz mandarina podržavaju redovnu probavu, zbog čega se preporučuje jesti voće u cijelom obliku, a ne samo kao sok. Cijela voćka daje i osjećaj sitosti pa je praktična užina na poslu, fakultetu ili tokom putovanja.
Mandarine se, piše Bosnainfo.ba, povezuju i sa zdravljem srca, jer su bogate kalijem i vlaknima, a ishrana bogata voćem i povrćem općenito se vezuje za bolje stanje srca i krvnih sudova.
Portal ipak napominje da nijedna namirnica sama po sebi ne može spriječiti bolesti niti riješiti zdravstvene tegobe. Mandarine su, prije svega, koristan dio raznovrsne i uravnotežene ishrane.
Povezane vijesti
Pet razloga da ove zime jedete mandarine: Od imuniteta do zdravlja srca
Mandarine – supervoće jeseni: Pet razloga da ih jedete svaki dan
Kruške su prava mala riznica zdravlja: Dobre za probavu, srce i imunitet
