Previše masnoće je problem, ali i premalo: Evo šta se dešava tijelu kada je nema dovoljno
Masno tkivo nije samo višak kojeg se treba riješiti – ono je metabolički aktivan dio organizma, a njegov prenizak udio može ozbiljno narušiti zdravlje.
Prema pisanju Avaz.ba, tjelesna masnoća ima važne uloge u organizmu – učestvuje u stvaranju hormona, čuva energetske zalihe, pomaže u reguliranju tjelesne temperature i podržava brojne druge procese. Zato problem nije samo u višku masnog tkiva, već i u njegovom nedostatku.
Kao što Avaz.ba objašnjava, masne ćelije proizvode hormone koji mozgu šalju informacije o energetskim zalihama. Jedan od važnijih je leptin, koji reguliše osjećaj gladi. Bijelo masno tkivo djeluje kao izolacijski sloj, dok smeđe i bež masno tkivo troši energiju za stvaranje toplote.
Kada se količina masnog tkiva, primjerice zbog ozbiljnog ograničavanja kalorija, spusti prenisko, tijelo počinje štedjeti energiju i može razgrađivati mišiće. Može biti poremećena i izgradnja kostiju, što povećava rizik od prijeloma.
Prenizak udio masnoće utiče i na hormone i reproduktivno zdravlje. Kod muškaraca dugotrajno premali unos energije može dovesti do pada testosterona, dok kod žena vrlo nizak udio masnoće može uzrokovati neredovne menstruacije ili njihov potpuni izostanak. U ekstremnim slučajevima, poput anoreksije nervoze, posljedice mogu biti veoma ozbiljne, pa i smrtne.
Ne postoji univerzalna idealna količina masnoće. Kao okvirna vrijednost, Avaz.ba navodi da zdravi odrasli muškarci obično imaju 10 do 20 posto tjelesne masnoće, a žene 20 do 29 posto. Poseban problem predstavlja visceralna masnoća oko unutrašnjih organa, povezana s većim rizikom od dijabetesa tipa 2 i metaboličkih poremećaja.
Najpreciznija procjena sastava tijela dobija se DEXA skeniranjem, dok kućne metode poput pametnih vaga i kalipera imaju ograničenja. Ni BMI ne razlikuje masnoću od mišića, pa osoba s velikom mišićnom masom može imati visok BMI bez viška masnoće.
Zaključak portala: cilj ne bi trebalo biti što manje masnog tkiva, već zdrav sastav tijela i sprječavanje prekomjernog nakupljanja masnoće, posebno oko unutrašnjih organa.
Povezane vijesti
Kada se vide prvi rezultati vježbanja? Evo šta se dešava u tijelu nakon nekoliko sedmica
Ajran ili kefir: Koja je razlika i šta svaki napitak donosi vašem tijelu
Koliko često je normalno ići u wc šolju i kada treba posumnjati na problem
