Budite se umorni i bez volje za posao? Pet znakova upozorenja na burnout
Stalni umor, gubitak motivacije i osjećaj da posao više nije podnošljiv mogu biti znakovi burnouta, sindroma sagorijevanja na poslu, piše Avaz.ba. Riječ je o stanju koje se razvija postepeno i može ozbiljno ugroziti zdravlje.
Prema pisanju Avaz.ba, stalni umor, gubitak motivacije i osjećaj da poslovne obaveze više nisu podnošljive mogu biti upozorenja na takozvani burnout, odnosno sindrom sagorijevanja na poslu. Iako mnogi ove simptome pripisuju prolaznom stresu, dugotrajna izloženost pritisku može ostaviti posljedice na fizičko i mentalno zdravlje.
Avaz.ba navodi podatke prema kojima je čak 77 posto ljudi izjavilo da se zbog posla osjeća iscrpljeno i preopterećeno. Među zaposlenim majkama, njih 19 posto radi i vikendom, dok 44 posto i kod kuće razmišlja o poslu ili završava zaostale zadatke.
Hronični stres, piše portal, može oslabiti imunitet, a povezuje se i s glavoboljama, migrenama, probavnim tegobama, kožnim problemima, povišenim krvnim pritiskom i bolestima srca.
Kako se burnout razvija postepeno, važno je na vrijeme prepoznati prve znakove. Jedan od njih je da kolege počinju izbjegavati kontakt — ako ste stalno ljuti, nezadovoljni ili nestrpljivi, to može značiti da ste pod prevelikim pritiskom. Zatim, teško odlazite na posao, jedva ustajete iz kreveta i tokom dana konstantno gledate na sat.
Daljnji znakovi su apatija umjesto entuzijazma, kada zadaci koji su nekad predstavljali zadovoljstvo djeluju kao teret, te povlačenje od kolega — izbjegavanje pauza, ručkova i zajedničkih druženja. Na kraju, i tijelo šalje signale: stalni umor, glavobolje, napetost i problemi sa spavanjem.
Ako prepoznajete ove znakove, savjetuje se razgovor s nadređenim ili osobom zaduženom za ljudske resurse zbog moguće preraspodjele obaveza. Važno je postaviti jasne granice između poslovnog i privatnog života, naučiti reći "ne" nerealnim zahtjevima i osigurati redovan odmor, uravnoteženu ishranu i dovoljno sna.
Burnout nije znak ličnog neuspjeha i ne treba ga ignorisati, zaključuje Avaz.ba — pravovremeno prepoznavanje simptoma ključno je za očuvanje zdravlja.
Povezane vijesti
Pet neobičnih znakova da jetra nije u najboljem stanju: Ne ignorišite ih
Dijete vas "ne čuje" ili pojačava televizor? Sedam znakova problema sa sluhom
Zaboravljeni začin na tanjiru: Vlasac je bogat vitaminom K i lako se uzgaja kod kuće
