Pet signala koje tijelo šalje kada ne jedete dovoljno voća i povrća
Prema pisanju Avaz.ba, zatvor, umor, promjene na koži, sporije zarastanje rana i grčevi mišića mogu biti povezani s manjkom nutrijenata iz voća i povrća.
Kako prenosi Avaz.ba, voće i povrće glavni su izvori vlakana, vitamina, minerala i korisnih biljnih spojeva, a njihov nedostatak u ishrani tijelo ponekad pokazuje kroz određene znakove.
Problemi s probavom. Tvrđa stolica ili rjeđe pražnjenje crijeva mogu značiti da ne unosite dovoljno vlakana. Ona povećavaju volumen stolice i olakšavaju njen prolazak, ali uz vlakna treba piti i dovoljno tečnosti.
Umor i koncentracija. Jedan od mogućih uzroka stalnog umora je i manjak vitamina C. U istraživanjima osobe s niskim nivoom ovog vitamina postizale su bolje rezultate na testovima pažnje nakon suplementacije, a jedna studija pokazala je da dva kivija dnevno smanjuju umor i poboljšavaju raspoloženje.
Koža šalje signal. Voće i povrće jarkih boja bogato je karotenoidima koji se nakupljaju u koži. Istraživanja su pokazala da ljudi koji rijetko jedu povrće imaju veću vjerovatnoću niskog nivoa karotenoida u koži.
Sporo zarastanje rana. Vitamin C ključan je za stvaranje kolagena, a ozbiljan nedostatak može dovesti do skorbuta. Simptomi uključuju upaljene desni, lakše modrice i sporo zarastanje rana.
Grčevi i slabost mišića. Magnezij, kalij i kalcij važni su za rad mišića i nervnog sistema, a njihov nedostatak može izazvati bolne grčeve.
Avaz.ba naglašava da nijedan od ovih simptoma sam po sebi ne znači da je uzrok ishrana – slične tegobe mogu nastati zbog manjka sna, dehidracije, stresa ili drugih zdravstvenih problema. Ako se simptom često ponavlja ili se pogoršava, potrebno je razgovarati s ljekarom. Najbolji izbor, navodi se u tekstu, jeste raznovrstan jelovnik sa različitim vrstama voća i povrća svakog dana.
Povezane vijesti
Previše masnoće je problem, ali i premalo: Evo šta se dešava tijelu kada je nema dovoljno
Četiri jednostavne vježbe koje tope celulit: Dovoljno je 30 minuta nekoliko puta sedmično
Spoj koji nastane kad pojedete šipak snažno djeluje na srce: otkriće britanskih naučnika
