Pet zdravstvenih brojeva koje vrijedi držati pod kontrolom nakon četrdesete
Krvni pritisak, šećer, masnoće, tjelesna težina i obim struka mogu na vrijeme otkriti zdravstvene rizike koji se dugo ne osjećaju, piše Avaz.ba.
Ulazak u četrdesete godine donosi brojne promjene u organizmu, pa preventivne kontrole postaju važnije, prenosi Avaz.ba. Poznavanje nekoliko osnovnih parametara, uz savjet ljekara, može pomoći da se rizik od ozbiljnih bolesti smanji na vrijeme.
Prvi parametar je krvni pritisak. Kao referentna vrijednost često se uzima 120/80 mmHg, dok 140/90 mmHg i više može ukazivati na hipertenziju. Dijagnozu, ipak, ne treba postavljati na osnovu jednog mjerenja. Dugotrajno povišen pritisak može oštetiti krvne sudove i povećati rizik od srčanih i moždanih bolesti.
Važno je pratiti i glukozu u krvi natašte. Vrijednost ispod 5,6 mmol/L smatra se urednom, a 7,0 mmol/L i više može ukazivati na dijabetes, ali konačnu procjenu radi ljekar uz dodatne nalaze. Povišen šećer dugo može proći bez simptoma.
Kod masnoća u krvi, kao opći orijentir navode se ukupni holesterol ispod 5 mmol/L, LDL ispod 3 mmol/L i trigliceridi ispod 1,7 mmol/L. Povišen LDL može doprinijeti sužavanju krvnih sudova, a na vrijednosti utječu ishrana, aktivnost, težina i nasljedni faktori.
BMI od 18,5 do 24,9 smatra se rasponom zdrave težine za većinu odraslih, ali ne razlikuje mišiće od masnog tkiva. Zato je važan i obim struka – iznad 94 centimetra kod muškaraca i 80 centimetara kod žena obično se veže za povećan rizik.
Avaz.ba navodi da učestalost kontrola zavisi od godina, porodične historije bolesti i životnih navika, te da ne treba čekati simptome. Zdravlju doprinose uravnotežena ishrana, najmanje 30 minuta umjerene aktivnosti dnevno, dovoljno sna i izbjegavanje pušenja.
Povezane vijesti
Zdrava crijeva bez jogurta: Šest namirnica koje možete ubaciti u jelovnik
Koliko često se tuširati? Dermatolozi kažu – pravilo ne vrijedi za sve
Pet vrsta bolova u leđima koje mogu ukazivati na ozbiljne bolesti
