Stiže sezona gripa i prehlada: Doktori izdvojili pet savjeta kako da je pregurate bez muke
S hladnijim danima raste rizik od respiratornih infekcija, a doktori ističu da nekoliko jednostavnih navika može smanjiti šansu obolijevanja. Nijedna mjera ne pruža potpunu zaštitu, ali zajedno čine razliku.
Prema pisanju Oslobođenja, s dolaskom hladnijih dana raste izloženost respiratornim infekcijama, pa su u fokusu prehlada, gripa i COVID-19. Iako ne postoji siguran način da se svako ko se čuva u potpunosti zaštiti, kombinacija preventivnih mjera može smanjiti rizik od obolijevanja i težih komplikacija.
Prva preporuka odnosi se na higijenu: prostorije treba redovno provjetravati, ruke prati sapunom, a prilikom kašljanja i kihanja koristiti maramicu ili pregib lakta. U gužvama i slabo provjetrenim prostorijama dodatnu zaštitu može pružiti i dobro prilagođena maska.
Ne treba zanemarivati ni san. Kvalitetan odmor, kako se navodi, važan je za normalno funkcionisanje imunološkog sistema, pa je dobro odlaziti na spavanje u približno isto vrijeme i osigurati dovoljno sna svake noći.
Bitna je i fizička aktivnost — šetnje, vožnja bicikla i umjerene vježbe doprinose općem zdravlju. Međutim, ako se pojavi temperatura ili izraženi simptomi infekcije, odmor je važniji od treninga.
Četvrti savjet tiče se stresa, koji dugotrajno može utjecati na organizam. Ublažiti ga mogu šetnja, razgovor s bliskim osobama, muzika ili kratke pauze tokom dana.
Na kraju se preporučuje raznovrsna ishrana — voće, povrće, integralne žitarice i kvalitetni izvori proteina. Vitaminski suplementi nisu automatski potrebni svima, a velike doze ne garantuju zaštitu od virusa. Oslobođenje prenosi i savjet da se s ljekarom provjeri vakcinacija protiv gripe i COVID-19, kao i druge vakcine koje odgovaraju dobi i zdravstvenom stanju.
Najvažnije je, ističe se, kombinovati sve ove navike — nijedna ne štiti u potpunosti, ali zajedno doprinose očuvanju zdravlja tokom sezone virusa.
Povezane vijesti
Kako izbjeći prehladu i gripu ove jeseni: Stručnjakinje savjetuju šta jesti za snažan imunitet
Kako se zapravo širi prehlada i dokle ste zarazni za okolinu?
Umorni ste i teško vam je na posao? Pet znakova sagorijevanja i kako se zaštititi
