Onkolog otkriva koju namirnicu treba jesti za doručak za prevenciju raka
Prema pisanju N1 BiH, onkolog dr. Andre Goy preporučuje zob kao ključnu namirnicu za doručak koja može pomoći u prevenciji raka.
Kako prenosi N1 BiH, pozivajući se na izjave onkologa dr. Andre Goya iz centra Hackensack Meridian John Theurer date za magazin Parade, zob je namirnica koju bi trebalo uvrstiti u svakodnevni doručak jer sadrži obilje prehrambenih vlakana koja štite stanice od oštećenja.
Za razliku od rafinisanih žitarica koje izazivaju nagli porast šećera u krvi, zob obezbjeđuje stabilnu opskrbu složenim ugljenim hidratima i topivim vlaknima. Ta vlakna hrane korisne bakterije u crijevima, koje proizvode kratkolančane masne kiseline. Ti spojevi, kako se navodi, smanjuju upale u cijelom tijelu, a zdrava crijevna mikroflora održava imuni sistem efikasnim tako da može prepoznati i popraviti oštećene stanice prije nego što postanu ozbiljan zdravstveni problem.
Dr. Goy preporučuje da se zobi dodaju bobičasto voće poput borovnica, malina ili kupina. "Bobičasto voće puno je antioksidansa koji pomažu u zaštiti stanica od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima", istakao je on. Korisni su i orašasti plodovi i sjemenke poput oraha, chia sjemenki ili badema, za koje je za Parade izjavio da mogu smanjiti rizik od karcinoma povezanih sa hormonima, poput raka dojke.
Za ljubitelje slanog doručka, onkolog predlaže zamjenu prerađenog mesa tofuom. "Tofu pruža visokokvalitetne proteine i sadrži izoflavone, biljne estrogene koji mogu pomoći u zaštiti od karcinoma povezanih sa hormonima", objasnio je. Dodavanje lisnatog povrća, poput spanaća, obezbjeđuje folate važne za obnovu DNK.
Kako navodi N1 BiH, doručak sa zobi, svježim voćem i orašastim plodovima pruža dugotrajan osjećaj sitosti i doprinosi dugoročnom zdravlju.
Povezane vijesti
Naučnici otkrili koliko koraka dnevno zaista treba: Dobre vijesti za one koji manje hodaju
Ove namirnice mogu produžiti život i zaštititi srce i mozak: evo šta treba jesti
Jaka želja za čokoladom može biti rani znak migrene, otkriva neurolog
