Onkolog preporučuje doručak od ovsenih pahuljica: Evo šta dodati u kašu
Američki onkolog dr Andre Goj savjetuje doručak bogat vlaknima čija je osnova ovsena kaša, koja se lako kombinuje sa voćem, orašastim plodovima i sjemenkama.
Prema pisanju Zenit.ba, koje prenosi i Ona.rs, američki onkolog doktor Andre Goj iz centra za liječenje raka "John Theurer" preporučuje ovsene pahuljice kao osnovu zdravog doručka.
Njihova najveća prednost, ističe onkolog, jeste sadržaj prehrambenih vlakana, ali i to što se lako kombinuju sa voćem, orašastim plodovima i sjemenkama, pa obična kaša može postati raznovrstan i zasitan obrok.
Ovas sadrži složene ugljene hidrate i rastvorljiva vlakna koja doprinose osjećaju sitosti i boljem radu crijeva. Zenit.ba navodi da je ishrana bogata integralnim žitaricama i vlaknima povezana sa manjim rizikom od raka debelog crijeva, ali i da to ne znači da ovsena kaša sama može spriječiti bolest.
Kao dodatke kaši, dr Goj posebno izdvaja bobičasto voće poput borovnica, malina, kupina i jagoda, zbog antioksidanasa, ali i orahe, bademe i čija sjemenke. Umjesto zaslađenih preliva, slatkoću obroku može dati voće.
Za one koji više vole slan doručak, onkolog predlaže tofu kao biljni izvor proteina, umjesto prerađenih mesnih proizvoda, uz koji se može pripremiti i špinat.
Poenta preporuke, kako se navodi, jeste u jednostavnim izborima koji se ponavljaju svakodnevno — zdravlje ne zavisi od jedne činije, već od navika koje gradimo tokom vremena.
Povezane vijesti
Onkolog preporučuje zobene pahuljice za doručak: 'Jeftin je, ukusan i zdrav'
Onkolog otkriva koju namirnicu treba jesti za doručak za prevenciju raka
Kada se vide prvi rezultati vježbanja? Evo šta se dešava u tijelu nakon nekoliko sedmica
