Nervozno ili umorno dijete? Problem može početi od nedovoljno sna
Prema pisanju Bosnainfo.ba, nedostatak sna kod djece može se manifestovati kao nervoza, hiperaktivnost ili teškoće s koncentracijom, a dugoročno nosi i zdravstvene rizike.
Ako je dijete tokom dana nervozno, umorno ili mu je teško da se fokusira, uzrok možda leži u nedovoljnom snu. Kako prenosi Bosnainfo.ba, tokom noći organizam obavlja procese važne za razvoj mozga, fizičko zdravlje i emocionalnu stabilnost, pa količina i kvalitet sna znatno utječu na to kako dijete funkcioniše tokom dana.
Prema podacima navedenim u izvornom tekstu, oko četvrtine djece mlađe od pet godina ne spava dovoljno. Kod male djece nedostatak sna ne mora izgledati kao klasičan umor – neka djeca postaju nervozna, osjetljiva ili neuobičajeno aktivna, što ponekad podsjeća na simptome poremećaja pažnje. Kod školaraca se posljedice najčešće vide kroz slabiju koncentraciju i poteškoće s učenjem.
Dugotrajno neispavanost se, prema izvoru, povezuje s većim rizikom od alergijskog rinitisa, prekomjerne težine, dijabetesa i povišenog krvnog pritiska, ali i s anksioznošću i depresijom. Kod tinejdžera neispavanost može povećati rizik od saobraćajnih i sportskih povreda.
Potrebne sate sna zavise od uzrasta: novorođenčad do tri mjeseca spavaju 14 do 17 sati dnevno, bebe od četiri do 12 mjeseci između 12 i 16 sati, djeca od jedne do dvije godine 11 do 14 sati, predškolci 10 do 13 sati, djeca od šest do 12 godina 9 do 12 sati, a tinejdžeri 8 do 10 sati.
Kao znakove nedostatka sna roditelji mogu uočiti da se dijete teško budi ujutro, da je poslijepodne izrazito umorno ili da zaspi tokom kraće vožnje autom. Pomaže i dosljedna večernja rutina – kupanje, čitanje priče ili uspavanka, uz gašenje ekrana najmanje sat vremena prije spavanja. Preporučuje se mirna, tamna i umjereno prohladna soba, redovna dnevna aktivnost, te izbjegavanje kofeina i teških obroka u kasnim večernjim satima.
Ako problemi sa spavanjem traju ili značajno utiču na svakodnevicu djeteta, savjetuje se razgovor s pedijatrom.
Povezane vijesti
Dijete vas "ne čuje" ili pojačava televizor? Sedam znakova problema sa sluhom
Previše masnoće je problem, ali i premalo: Evo šta se dešava tijelu kada je nema dovoljno
Zašto nam je s dolaskom jeseni teže ustajati ujutro i kada umor može postati znak problema?
