Dijete je prehlađeno? Ove namirnice pomažu oporavku i imunitetu

Bitni su i proteini, jer učestvuju u stvaranju antitijela koja pomažu u odbrani od infekcija. Dobri izvori su jaja, riba, meso, mlijeko i jogurt, ali i grah, leća, slanutanak, orašasti plodovi i sjemenke.

Važnu ulogu ima i cink, koji se nalazi u govedini, morskim plodovima, grahu i orašastim plodovima. Umjesto na nekoliko namirnica, bolje je tokom sedmice kombinovati različite izvore hranjivih tvari.

Vitamin C nalazi se u citrusima, bobičastom voću, dinji, paprici, paradajzu i brokuli, dok je beta-karoten prisutan u mrkvi, batatu, špinatu i brokuli. Nema potrebe za „supernamirnicom“ — korisnije je nuditi raznovrsno voće i povrće.

Pileća supa odavno je omiljen izbor kada neko nije dobro: lagana je, a dijete uz nju unosi i hranu i tečnost, a posebno je ugodna kod nadraženog grla. Dovoljno tečnosti ključno je za sprječavanje dehidracije, a djeci starijoj od godinu dana može se ponuditi i topli napitak s medom, koji može pomoći kod kašlja. Med se, međutim, ne smije davati bebama mlađim od 12 mjeseci zbog rizika od botulizma.

Tokom bolesti važni su i odmor i san. Ako dijete teško diše, ne unosi dovoljno tečnosti ili mu se stanje pogoršava, potrebno je potražiti savjet ljekara.