Umjesto čipsa pred spavanje: Šaka leblebija može rasteretiti crijeva već sutradan ujutro
Prema pisanju portala Srpskainfo, šaka pečenih leblebija uz dovoljno vode može pomoći kod zatvora, a stručni izvori povezuju vlakna s boljim radom crijeva.
Ako vas uveče ruka sama vuče ka čipsu, portal Srpskainfo predlaže jednostavnu zamjenu — šaku pečenih leblebija i čašu vode.
Kako objašnjava Srpskainfo, večernje grickalice poput slanog i slatkog usporavaju varenje, a zatvor najčešće dolazi zbog premalo vlakana i premalo kretanja. Vlakna povlače vodu i povećavaju masu stolice, pa hrana brže prolazi kroz organe za varenje.
Četvrtina šoljice leblebija, navodi portal, nosi oko pet grama vlakana — više nego većina snek pločica koje se prodaju kao "zdrava opcija". Uz to, grickalica daje i hrskavost koju mnogi traže uveče.
Da bi ovo zaista proradilo, treba jesti leblebije polako, bez žurbe, te piti dovoljno vode tokom cijelog dana. Bez vode vlakna ne rade kako treba i mogu dodatno zakočiti varenje, upozorava portal.
Srpskainfo se poziva na analizu objavljenu u časopisu "World Journal of Gastroenterology", koja pokazuje da veći unos vlakana može povećati učestalost pražnjenja crijeva.
Preporuka je da se leblebije pojedu sat ili dva prije spavanja, uz čašu vode. Početna količina je četvrtina do pola šoljice dnevno, a količinu treba povećavati postepeno, jer previše odjednom može izazvati nadimanje.
Portal također podsjeća da leblebija nije "čarolija" — ako se zatvor vuče sedmicama ili se jave bolovi i krv, vrijeme je za ljekara. Male promjene u ishrani pomažu najviše u kombinaciji s više kretanja i redovnim pijenjem vode.
Povezane vijesti
Pucaju vam ruke od hladnoće? Obični vazelin prije spavanja može pomoći
Zašto nam je s dolaskom jeseni teže ustajati ujutro i kada umor može postati znak problema?
Ne možete zaspati naveče, a ujutro ustati? Psihologinja objašnjava gdje griješite
