Muči vas probava? Evo koliko suhih šljiva dnevno pomaže crijevima

Suhe šljive su poznate kao prirodni saveznik probave, ali pitanje je i koliko ih treba pojesti. Prema pisanju portala Srpskainfo, dovoljna je manja količina nego što mnogi misle.

24. septembar 2026. u 13:011 min čitanja👁 0 pregledaIzvor: Srpskainfo

AI ilustracija — nije fotografija stvarnog događaja

Prema pisanju Srpskainfo, suhe šljive mogu pomoći kod probave, ali bitno je i koliko ih pojedete – ta količina je manja nego što mnogi misle.

U istraživanjima se, kako navodi Srpskainfo, često koristilo 100 g suhih šljiva dnevno, što je otprilike 8 do 12 komada, zavisno od veličini. To je, ipak, smjernica iz studija, a ne količina koju svako mora pojesti.

Plaćeni politički oglas

Portal se poziva na kliničko ispitivanje objavljeno u časopisu „Alimentary Pharmacology & Therapeutics“, u kojem su učesnici sa zatvorom jeli po 50 g suhih šljiva dvaput dnevno. Tokom tri sedmice imali su češću stolicu nego kada su uzimali uporedivu količinu vlakana iz psilijuma. To, dodaje izvor, ne znači da će isti rezultat osjetiti svako.

Suhe šljive sadrže vlakna i sorbitol, pa mogu olakšati pražnjenje crijeva – vlakna povećavaju zapreminu stolice, a sorbitol privlači vodu u crijeva. Kod nekih ljudi to znači lakše pražnjenje, ali veća količina može izazvati gasove i nadutost.

Zato Srpskainfo savjetuje da se počne sa 2 do 3 suhe šljive dnevno, uz dovoljno tekućine, i da se količina postepeno povećava ako prija. Bolje ih je uzeti uz doručak ili kao užinu, a redovnost je važnija od brojanja komada.

Ako zatvor traje duže, često se vraća ili se jave bol u stomaku, krv u stolici, neobjašnjiv gubitak težine ili nagla promjena pražnjenja, potreban je razgovor sa ljekarom, prenosi izvor, pozivajući se na Krstaricu.

Izvor informacijeGlasBosne.info je sadržaj prepričao na osnovu informacija objavljenih u originalnom članku.