Gastroenterolog rangirao voće po zdravlju crijeva: Popularna banana pri dnu liste
Prema pisanju Face.ba, gastroenterolog dr. Saurabh Sethi sastavio je listu deset vrsta voća rangiranih od najboljih do najlošijih za crijeva.
Kako prenosi Face.ba, gastroenterolog dr. Saurabh Sethi napravio je rang-listu najčešćih vrsta voća prema tome koliko su dobri za zdravlje crijeva i cijeli probavni sistem, a rezultat je iznenadio mnoge.
Na vrhu liste našle su se borovnice i nar. Bogati su antioksidansima i polifenolima, spojevima koji se povezuju sa povoljnim utjecajem na zdravlje i smanjenjem upalnih procesa u organizmu.
Dr. Sethi posebno izdvaja i kivi kao izvor topivih vlakana koja u crijevima stvaraju gelastu strukturu, pomažu kod zatvora i podstiču redovnu probavu.
Jabuke, kruške i dinje nalaze se u srednjoj kategoriji – dobre su za hidrataciju i sadrže vitamine i vlakna, ali nemaju isti učinak na crijevnu mikrofloru kao voće pri vrhu liste. Grožđe i narandže dobile su slabije ocjene, iako sadže vitamine i minerale.
Najveće iznenađenje tiče se banana. Dr. Sethi upozorava da prezrele banane sadrže više šećera, a manje rezistentnog škroba – supstance koja hrani korisne bakterije u crijevima. Zbog toga ih opisuje kao „čokoladne pločice u kori". Blago zelene banane, naprotiv, smatraju se boljim izborem jer imaju više rezistentnog škroba i duže drže osjećaj sitosti.
Kako Face.ba navodi, savjet dr. Sethija je da se za zdravlje crijeva češće biraju borovnice, nar i kivi, a da prezrele banane ostanu povremeni izbor ili namirnica za kolače. Voće sa slabijim ocjenama ne treba izbaciti iz ishrane – važna je raznovrsna i uravnotežena prehrana.
Povezane vijesti
Gastroenterolog rangirao voće po zdravlju crijeva: Na dnu prezrele banane
Ljekari upozoravaju: popularna ledena kafa može biti problem za jetru
U Prijedoru besplatni preventivni pregledi: Građani pozvani da provjere zdravlje srca
