Bolne menstruacije: Đumbir se pokazao kao najbolji čaj, a evo šta treba znati o kamilici i malini
Prema pisanju Oslobođenja, među biljnim čajevima koji se koriste za menstrualne grčeve đumbir ima najviše naučnih dokaza, dok su dokazi za druge čajeve slabiji.
Menstrualni grčevi čest su problem, a kod nekih žena toliko jaki da otežavaju svakodnevne aktivnosti. Pored lijekova protiv bolova, mnoge posežu i za biljnim čajevima, iako, kako prenosi Oslobođenje, dokazi o njihovom djelovanju nisu jednako uvjerljivi.
Među svim čajevima, najviše istraživanja trenutno postoji za đumbir. Meta-analiza iz 2024. godine pokazala je da je đumbir, u poređenju s placebom, smanjio intenzitet i trajanje menstrualnih bolova. U studijama su korištene različite doze đumbira u prahu, najčešće tokom prvih dana menstruacije.
Čaj od đumbira može biti jednostavan način da ga uključite u rutinu, posebno ako vam prija njegov pikantan okus. Ipak, kako navodi Oslobođenje, čaj ne treba posmatrati kao zamjenu za terapiju koju je preporučio ljekar.
Kamilica nema dovoljno dokaza da direktno smanjuje grčeve, ali može pomoći opuštanju i kvalitetnijem snu, što je važno jer je loš san povezan s izraženijim menstrualnim tegobama.
Čaj od lista crvene maline često se spominje u tradicionalnim savjetima, ali dokazi o njegovom djelovanju na menstrualne bolove su slabi. Zbog mogućeg uticaja na kontrakcije materice, ne treba ga automatski smatrati sigurnim rješenjem za svaku ženu.
Ako su bolovi veoma jaki, pogoršavaju se ili ometaju svakodnevni život, važno je razgovarati s ljekarom, jer snažni menstrualni grčevi ponekad mogu biti znak stanja koje zahtijeva dodatnu procjenu.
Povezane vijesti
Šta nauka kaže o kombuhi: Fermentisani čaj pokazao koristi, ali ne i kod stresa
Budite se u tri ujutro i ne možete zaspati? Evo šta savjetuju stručnjaci
Češće treptanje kod djece može biti znak boljeg razvoja mozga, pokazalo je istraživanje
