Jednostavna svakodnevna navika koja može poboljšati mentalno zdravlje: sve je u dubokom udahu
Kako prenosi Klix.ba, psihoterapeutkinja savjetuje jednostavnu vježbu disanja koja tokom dana može spriječiti gomilanje stresa.
Prema pisanju Klix.ba, ljekari ističu da mnogi ljudi ignoriraju signale koje im tijelo šalje.
Psihoterapeutkinja Carolina Correa objasnila je da su ustrajnost i stalno napredovanje nagrađivani i na poslu i kod kuće, pa se usporavanje često doživljava kao zaostajanje ili slabost. Kako je prenijela, mnogi vjeruju da briga o vlastitom emocionalnom stanju zahtijeva sat vremena, odlazak na terapiju ili godišnji odmor, pa taj korak odgađaju.
"Ono što se nakuplja tokom dana prenosi se na večer, u san i u međuljudske odnose. Mali alati koje ćete koristiti tokom dana spriječit će to gomilanje", kazala je Correa.
Najbolji trik, kako navodi Klix.ba pozivajući se na Real Simple, ujedno je i najjednostavniji — duboki udah.
"Polako udahnete, a zatim izdahnete duže nego što ste udahnuli, a tokom izdaha u sebi ponavljate kratku frazu koja vas smiruje", rekla je Correa. Neke od fraza koje preporučuje su: "Sigurna sam", "Ovdje sam" i "Mogu se opustiti".
Povezane vijesti
Prirodno do zdravijeg krvnog pritiska: 12 navika koje mogu pomoći
Stručnjaci otkrivaju jednostavne navike koje čuvaju pamćenje i oštroumnost mozga
Novo istraživanje: Zdravija ponuda u prodavnicama mogla bi značajno popraviti zdravlje stanovništva
