Stručnjaci otkrivaju jednostavne navike koje čuvaju pamćenje i oštroumnost mozga

Jedna od preporuka je da se prije traženja na internetu potrudimo sami sjetiti informacije. Pretjerano oslanjanje na telefon i računar može dovesti do takozvane digitalne amnezije, a istraživanje Kaspersky Laba pokazalo je da polovina ljudi ne može nabrojati ni brojeve vlastite djece bez liste kontakata. Profesorica Sara Mednick savjetuje i da ponekad odemo na novu adresu bez Google mapa.

Kvalitetan san također je ključan, a Mednick navodi da 90-minutno dnevno spavanje može u pogledu pamćenja i produktivnosti parirati noćnom snu. Pomaže i kraći odmor od 30 minuta.

Preporučuje se i svakodnevna tjelesna aktivnost. Istraživači sa Univerziteta Illinois utvrdili su da je kod osoba od 55 do 80 godina koje su tri dana sedmično brzo hodale, hipokampus nakon godinu dana bio dva posto veći nego u grupi koja se samo istezala.

Stručnjaci također savjetuju izbjegavanje obavljanja više zadataka istovremeno, jer mozak tada radi pod stresom i pravi više grešaka. Čak i telefon u vidokrugu, iako isključen, može narušiti koncentraciju.

Kada je riječ o ishrani, izdvaja se MIND dijeta, uz bobičasto voće, cveklu i kurkumu, za koje se veže bolje pamćenje i pažnja. Važno je i ne dozvoliti da nivo šećera u krvi previše padne, jer mozak radi na glukozi.

Na kraju, kako navodi Klix.ba, istraživanja pokazuju da druženje s prijateljima, volontiranje, ali i hobiji poput učenja instrumenta ili rješavanja ukrštenica i sudokua, doprinose zdravlju mozga.