Jednostavan trik za bolji san: Zašto da čaša vode stoji pored kreveta
Prema pisanju Vijesti.ba, čaša vode pored kreveta može poboljšati kvalitet sna, a pomažu i zamračena prostorija i telefon podalje od kreveta.
Prema pisanju Vijesti.ba, kvalitet sna ne zavisi samo od broja sati koje provedemo u krevetu. Važni su i uslovi u prostoriji — temperatura, osvjetljenje i buka — kao i navike kojih se pridržavamo prije spavanja.
Jedna od najjednostavnijih stvari, navodi Vijesti.ba, jeste da pored kreveta ostavite čašu vode. To se posebno može isplatiti ako se tokom noći probudite žedni ili vam je zrak u sobi suh — voda je nadohvat ruke, pa ne morate ustajati i ići do kuhinje.
Ipak, s unosom vode neposredno prije spavanja ne treba pretjerivati. Ako popijete veliku količinu, mogli biste se češće buditi zbog odlaska u toalet, što može narušiti kvalitet sna.
Uz čašu vode, kako prenosi Vijesti.ba, pomažu i druge jednostavne navike: zamračite prostoriju, smanjite buku, držite telefon dalje od kreveta i odlazite na spavanje u približno isto vrijeme svake večeri.
Ako se često budite tokom noći ili problemi sa spavanjem traju duže, dobro je razgovarati s ljekarom kako bi se utvrdio mogući uzrok. Male promjene u večernjoj rutini mogu stvoriti bolje uslove za odmor, a čaša vode nadohvat ruke praktično je rješenje ako noću ožednite.
Povezane vijesti
Trik od 15 minuta za bolji san: Doktorica objasnila koje navike zaista pomažu
Peršun će duže ostati svjež uz sodu bikarbonu i jednostavan trik sa teglom
Nutricionisti preporučuju jednostavan večernji napitak koji pomaže zdravom starenju
