Čaša vode pred spavanje: kada je bezazlena navika, a kada znak upozorenja
Ako navečer pijete više vode nego tokom dana, moguće je da se zbog toga češće budite noću. Prema pisanju Face.ba, koje se poziva na stručnjake klinike Cleveland Clinic, važno je razlikovati bezazlenu naviku od simptoma koji traže ljekara.
Prema pisanju Face.ba, koje poziva na objašnjenja stručnjaka klinike Cleveland Clinic, velika čaša vode neposredno pred spavanje može narušiti noćni odmor — bubrezi i noću nastavljaju filtrirati krv, mjehur se puni i budi nas tokom sna.
Ta pojava nosi naziv nokturija, odnosno potreba za mokrenjem tokom noći. Povremeno buđenje nije razlog za zabrinutost, ali ako se ponavlja iz noći u noć, prekida ciklus spavanja i sljedećeg jutra možete se osjećati umorno i bez energije.
Za većinu zdravih ljudi čaša vode navečer nije problem. Opasno je unositi veoma velike količine tečnosti u kratkom vremenu, jer se time razrjeđuje natrij u krvi i može nastati stanje poznato kao hiponatremija. Njeni simptomi su mučnina, povraćanje, glavobolja i nadutost, a u težim slučajevima konfuzija i napadi. Poseban oprez, navodi Face.ba, potreban je kod osoba s ozbiljnim oboljenjima bubrega ili srca.
Razlog za pažnju može biti i stalna žeđ. Ako ste svake večeri neuobičajeno žedni iako ste tokom dana unijeli dovoljno tečnosti, ne treba to olako shvatiti. Uporna žeđ praćena učestalim mokrenjem može biti simptom dijabetesa ili drugog zdravstvenog problema.
Stručnjaci savjetuju da se veće količine tečnosti unose ranije tokom dana, a da se unos smanji u posljednja dva sata prije spavanja. Kafa, čaj s kofeinom i alkohol povećavaju potrebu za mokrenjem i dodatno remete san. Ipak, ne treba namjerno izbjegavati vodu ako ste žedni.
Ako se noću redovno budite više puta, a promjena navika ne pomaže, vrijeme je za posjetu ljekaru. Medicinsku procjenu traže i bol ili peckanje pri mokrenju, krv u urinu, neobjašnjiv umor, a posebno bol praćen temperaturom.
Povezane vijesti
Prehlada ili gripa: Ovi znakovi upozorenja znače da je vrijeme za ljekara
Čaša vina nije bezazlena: Povezanost alkohola i raka dojke zna tek svaka peta žena
Kiseli kupus nije bezazlen: Stručnjaci upozoravaju na greške koje mnogi prave
