Pet grupa s najvećim rizikom od nedostatka vitamina D: Oprez i sa suplementima
Prema pisanju Oslobođenja, nedostatak vitamina D često prolazi neprimijećeno, a najugroženije su starije osobe, trudnice i još tri grupe. Stručnjaci upozoravaju da ni pretjerano uzimanje suplemenata nije bezopasno.
Vitamin D važan je za metabolizam kalcija, zdravlje kostiju i imuni sistem, a iako ga zovu „sunčevim vitaminom", tokom zimskih mjeseci tijelo na našim prostorima teško proizvodi dovoljne količine, prenosi Oslobođenje.
Najveći rizik od manjka, kako navodi ovaj portal, imaju starije osobe, trudnice, osobe koje rijetko borave na suncu, radnici u smjenama te ljudi s određenim bolestima koje utiču na apsorpciju ovog vitamina.
Problem je što nedostatak često nema jasne simptome. Kod izraženijeg manjka mogu se javiti umor i bolovi u mišićima, pa stručnjaci preporučuju krvnu analizu za provjeru nivoa vitamina D.
Vitamin D se povezuje i s imunitetom, dijabetesom i rakom, ali dokazi nisu podjednako čvrsti za sve tvrdnje. Endokrinologinja dr. Karin Amrajn istakla je da nema dovoljno podataka da vitamin D sprečava rak, dok neka istraživanja ukazuju na moguće koristi kod osoba koje već imaju malignu bolest.
Vitamin D može se unijeti izlaganjem UVB zracima te hranom poput masne ribe, jaja i gljiva. Međutim, ishrana uglavnom ne osigurava dovoljne količine, posebno zimi.
Suplementi mogu pomoći kad postoji manjak ili povećan rizik, ali visoke doze ne treba uzimati nasumično. Budući da se vitamin D skladišti u organizmu, pretjerivanje može dovesti do povećanja kalcija u krvi i ozbiljnih komplikacija. Stručnjaci zato savjetuju provjeru nivoa i odabir doze prema individualnim potrebama.
Povezane vijesti
Veće tetovaže povezane s većim rizikom od raka kože i limfoma
Vitamin D prije zime: Ove namirnice su najbolji prirodni izvor, a jednu od njih rijetko jedemo
Šaka orašastih plodova dnevno povezana s nižim rizikom od hipertenzije
AI ilustracija