Stalno ugađanje drugima iscrpljuje: Kako naučiti reći „ne“ bez osjećaja krivnje
Prema pisanju Oslobođenja, stalno pristajanje na tuđe zahtjeve nauštrb vlastitih potreba može biti emocionalno iscrpljujuće, a rješenje leži u postupnom postavljanju granica.
Koliko ste puta pristali na nešto što zapravo niste željeli – prihvatili dodatnu obavezu iako ste bili iscrpljeni ili saslušali tuđi problem kada vam je vlastite energije ponestajalo? Ako vam je teško izgovoriti „ne“, moguće je da prepoznajete obrazac poznat kao people pleasing, piše Oslobođenje.
Na prvi pogled takvo ponašanje djeluje kao ljubaznost i empatija. No kada stalno pristajemo samo da bismo izbjegli tuđe nezadovoljstvo, s vremenom gubimo osjećaj vlastitih granica.
Kako navodi Oslobođenje, potreba da ugađamo drugima često se razvija još u ranim iskustvima u kojima smo dobijali potvrdu kada smo bili poslušni i spremni pomoći. Tako počinjemo vlastitu vrijednost povezivati s time koliko smo korisni drugima i automatski govorimo „da“ i onda kada bismo najradije rekli „ne“.
Dugotrajno potiskivanje vlastitih potreba može biti emocionalno iscrpljujuće – stalna napetost, umor i frustracija, uz neprestano pokušavanje predviđanja tuđih reakcija, drži nas u stanju opreza. Umjesto da razmišljamo šta nama odgovara, energiju trošimo na to hoće li se drugi naljutiti ili razočarati.
Osjećaj krivnje, ističe se u tekstu, najveća je prepreka pri postavljanju granica. No odbijanje nečega što nam ne odgovara ne znači da smo sebični – znači samo da prepoznajemo vlastite mogućnosti i potrebe. Zdravi odnosi trebaju imati prostora i za neslaganje.
Promjena ne mora doći preko noći. Umjesto automatskog „da“, dovoljno je reći „Javit ću ti“ ili „Razmislit ću pa ti odgovoriti“ – ta kratka pauza prekida naviku stalnog pristajanja. Ne treba ni izmišljati opravdanja, detaljno objašnjavati odluku niti se izvinjavati zbog vlastitih granica.
Kada prestanemo stalno govoriti „da“ onome što nas iscrpljuje, kaže se u zaključku, ostaje više prostora za ono što nam je zaista važno – a svako „ne“ drugima može biti i „da“ sebi.
Povezane vijesti
Trik "retinol sendvič": Kako koristiti retinol bez iritacije i crvenila
Orašasti plodovi u dječijoj ishrani: Kako ih sigurno uvesti i izbjeći rizik od gušenja i alergije
Djeca bez discipline kasnije plaćaju cijenu: Loše navike mogu ih pratiti i u odraslom dobu
