Kvalitet, a ne samo dužina sna: REM faza povezana s nižim rizikom od 83 bolesti
Klix.ba prenosi rezultate velike studije prema kojima je duža REM faza sna povezana s nižim rizikom od čak 83 bolesti, od zatajenja srca do demencije.
Prema pisanju Klix.ba, istraživači s Pekinškog univerziteta i Medicinskog univerziteta Capital otkrili su da je duži REM san povezan s manjim rizikom od 83 bolesti.
Studija je obuhvatila 95.559 odraslih osoba iz britanske baze podataka UK Biobank, prosječne starosti 56 godina. Učesnici su sedam dana i noći nosili narukvicu s akcelerometrom, faze sna su analizirane algoritmima dubokog učenja, a njihovo zdravlje praćeno je skoro devet godina, uz analizu više od 1.000 bolesti.
Rezultati pokazuju da je svakih dodatnih 47,6 minuta REM sna povezano s 26 posto nižim rizikom od zatajenja srca i 46 posto nižim rizikom od demencije. Rizik od parkinsonizma bio je manji za čak 80 posto. Podsjetimo, REM je faza u kojoj sanjamo najživlje snove i u kojoj je mozak vrlo aktivan.
Duboki san povezan je s nižim rizikom od sedam stanja, među kojima su dijabetes tipa 2, teški depresivni poremećaj i Parkinsonova bolest, kod koje je rizik bio manji za 30 posto. S druge strane, nepravilan san i duža buđenja tokom noći povezani su s većim rizikom od više stanja, uključujući anksioznost.
Kada je riječ o dužini sna, najniži rizik za 69 bolesti zabilježen je kod osoba koje spavaju između šest i osam sati. Spavanje kraće od pet sati povezano je s većim rizikom od 37 bolesti.
"Održavanje trajanja sna od šest do osam sati može efikasno smanjiti rizik od brojnih bolesti", poručili su autori studije.
Ipak, kako navodi Klix.ba, riječ je o opservacijskoj studiji koja pokazuje povezanost, ali ne dokazuje da loš san direktno uzrokuje bolesti. Neke bolesti mogu narušiti san i godinama prije dijagnoze, san je mjereno samo sedmicu dana, a učesnici britanske baze u prosjeku su zdraviji od opće populacije.
Povezane vijesti
Mediteranska ishrana u trudnoći povezana s manjim rizikom od grčeva i ekcema kod beba
Jedete li kasno navečer? Studija povezala noćne obroke s većim rizikom od ciroze
Živi s reumatoidnim artritisom od šeste godine: 'Zdrav bolesnog ne razumije'
