'Živčani sistem ne zna završiti smjenu': Psiholog objasnio kako prepoznati burnout
Povodom Svjetskog dana mentalnog zdravlja psiholog Vanja Tolj za Oslobođenje govori o sagorijevanju na poslu, stresu i anksioznosti, te upozorava da pomoć ne treba čekati potpuni slom.
Povodom Svjetskog dana mentalnog zdravlja, koji se obilježava 10. oktobra, Oslobođenje je razgovaralo s Vanjom Toljem, magistrom psihologije i socijalnog rada, o stresu, sagorijevanju na poslu i anksioznosti. Tolj upozorava da stalna napetost ostavlja posljedice po mentalno i fizičko zdravlje, a da je u društvu koje izdržljivost smatra vrlinom priznati da nam je teško često teže nego nastaviti dalje.
– Čovjek može završiti posao, ali njegov živčani sistem ne zna završiti smjenu, istakao je Tolj za Oslobođenje.
Kulturu izdržljivosti, kaže, grade poruke poput "Šuti i guraj" ili "Nije ti ništa", koje su nekada pomagale u teškim okolnostima, ali postaju prepreka kada treba priznati da sami više ne možemo. Nije normalno, ističe, mjesecima živjeti u grču niti se vikendom samo dolaziti sebi od prethodnih pet dana.
Sagorijevanje na poslu često se pogrešno poistovjećuje s običnim umorom, pa odmor i san donesu olakšanje samo nakratko. Problem, objašnjava Tolj, nije uvijek u količini posla, nego i u okruženju: u BiH se ljudi iscrpljuju i zbog nepravde, mobinga, ponižavanja i osjećaja da im se trud podrazumijeva. Posljedice se, dodaje, prenose i u privatni život.
– Burnout nije samo pitanje energije. On mijenja naš odnos prema životu, rekao je Tolj.
Psihoterapija, naglašava, nije samo za čovjeka "koji je došao do zida", nego i za onoga koji vidi da ide prema zidu i želi promijeniti smjer. Od anksioznosti pomaže i to da razumijemo da svaka misao nije nužno činjenica, a ako dugo traje i remeti svakodnevicu, dobar je korak razgovor sa stručnjakom.
Znakovi da se neko teško nosi sa svakodnevicom nisu samo plač ili povlačenje, već i stalna razdražljivost, cinizam, ravnodušnost i gubitak empatije. Tolj savjetuje jednostavne navike: reći "ne" bez grižnje savjesti, ne biti dostupan svima 24 sata, odvojiti posao od privatnog života, naspavati se i barem jednom dnevno zapitati se kako smo zaista.
– Čuvajte sebe, ali nemojte zbog toga prestati čuvati jedni druge. Postavite granice, ali ostavite vrata otvorena za one koji vas vole. Ne dajte na sebe, ali nemojte izgubiti dobrotu, poruka je psihologa Vanje Tolja.
Povezane vijesti
Beba naglo mijenja san i ponašanje? Riječ je o skoku u razvoju, evo kako ga prepoznati
Budite se umorni i bez volje za posao? Pet znakova upozorenja na burnout
Oblog od kupusa i meda za kašalj: Kako se pravi i zašto nije zamjena za lijek
