Doktorice upozoravaju: proteinski napici mogu izazvati nagli skok šećera u krvi
Endokrinološkinje upozoravaju da neki proteinski napici, zbog dodanog šećera i velike količine voća, mogu izazvati nagli skok šećera u krvi i kasniji pad energije, prenosi Index.hr.
Prema pisanju Index.hr, koji se poziva na američki magazin Parade, dvije endokrinološkinje upozoravaju da određeni proteinski napici mogu izazvati nagli porast šećera u krvi, zbog čega kasnije slijedi pad energije i promjene raspoloženja.
Endokrinologinja Erin Scholten objašnjava da su problematični napici sa značajnom količinom dodanog šećera, voćnih sokova, sirupa, meda ili drugih koncentrisanih izvora ugljikohidrata.
Njena kolegica Omodamola Aje dodaje da i napici s velikim količinama voća mogu podići šećer, posebno ako ne sadrže dovoljno proteina i masti. "Šejkovi s puno banana, jagoda i manga poznati su po tome što uzrokuju skok šećera nakon obroka", upozorila je. I mnogi aromatizirani proteinski praškovi, kaže, sadrže dodane šećere.
Ipak, nisu svi napici loš izbor. Aje preporučuje unos od 20 do 30 grama proteina uz ručak te pripremu napitaka s manjim količinama voća s niskim glikemijskim indeksom, poput bobičastog voća. Kao bazu savjetuje vodu, obično mlijeko ili nezaslađeno biljno mlijeko, umjesto voćnih sokova.
Obje doktorice slažu se da proteinski napici ne bi trebali redovno zamjenjivati cjelovite obroke. Scholten objašnjava da vlakna i struktura cjelovitih namirnica usporavaju apsorpciju ugljikohidrata — kada se voće i povrće izmiksaju, ugljikohidrati postaju lakše dostupni za probavu.
Povezane vijesti
Sladoled sa proteinom umjesto šećera: Istraživanje pokazalo manji porast šećera u krvi
Porast oboljelih u Sarajevu: Doktorica upozorava na suhi kašalj koji traje i do mjesec dana
Kiseli kupus nije bezazlen: Stručnjaci upozoravaju na greške koje mnogi prave
