Istraživanje: Mršavljenje moguće bez gladovanja, ali vremenski prozor nije čudotvoran

Nova studija pokazala je da vremenski ograničena ishrana može pomoći u gubitku kilograma, ali bez dodatnih zdravstvenih koristi u odnosu na uobičajen raspored obroka.

2. oktobar 2026. u 09:311 min čitanja👁 0 pregledaIzvor: Klix.ba

Kako prenosi Klix.ba, nova studija bavila se pitanjem da li mršavljenje kod tzv. vremenski ograničene ishrane dolazi od manjeg unosa kalorija ili samog rasporeda obroka.

Vremenski ograničena ishrana podrazumijeva da se svi obroci i užine unose unutar perioda od 8 do 10 sati dnevno, nakon čega slijedi 14 sati bez hrane. U istraživanju je korišten 10-satni prozor, naprimjer od 8 do 18 sati.

Plaćeni politički oglas

Da bi isključili uticaj kalorija, učesnici su tokom 12 sedmica dobijali obroke sa kalorijama prilagođenim održavanju početne težine. U grupi s 10-satnim prozorom bilo je 19 odraslih osoba, a 20 njih jelo je uobičajeno tokom 16 sati. Svi su primali prilagođenu DASH ishranu, koja ograničava crveno meso, masnu hranu, šećer i so.

Rezultat? Medijan gubitka težine u grupi s kraćim prozorom bio je 2,7 posto, gotovo isto kao 2,5 posto u grupi koja se hranila tokom 16 sati.

Glavna autorica studije Daisy Duan, docentica medicine na Univerzitetu Johns Hopkins, rekla je: "Vidjeli smo da su ljudi koji su slijedili 10-satni raspored vremenski ograničene ishrane izgubili težinu i pozitivno promijenili prehrambene navike bez ograničenja kalorija."

Međutim, dodala je da nisu identificirali nikakve jedinstvene zdravstvene koristi od ove strategije. I analize hormona apetita grelina i leptina, te markera upale, pokazale su slične rezultate u obje grupe.

Studija je objavljena u časopisu Obesity, a tim sada planira ispitati može li ovakav način ishrane pomoći u održavanju gubitka težine postignutog drugim metodama, uključujući lijekove poznate kao agonisti GLP-1 receptora.

Izvor informacijeGlasBosne.info je sadržaj prepričao na osnovu informacija objavljenih u originalnom članku.