Hladne noge i ruke? Evo kako na prirodan način poboljšati cirkulaciju
Prema pisanju Srpskainfo, loša cirkulacija može uzrokovati stalno hladne noge i ruke čak i u toplom ambijentu, ali je prirodnim metodama moguće poboljšati protok krvi.
Ako vam noge i ruke stalno budu hladne, čak i kada sjedite u toplom i nosite vunene čarape, uzrok može biti loša cirkulacija. Srpskainfo, pozivajući se na portal Naj Žena, donosi nekoliko savjeta kako na prirodan način poboljšati protok krvi.
Prvi savjet odnosi se na ljutu hranu. Ljuta hrana širi krvne sudove i povećava protok krvi, podstiče rad kardiovaskularnog sistema i pomaže u održavanju normalnog krvnog pritiska. U ishranu se preporučuju bijeli luk, ljuta paprika i đumbir.
Bitne su i namirnice bogate folnom kiselinom. Folna kiselina, kako se navodi, pomaže stvaranje crvenih krvnih zrnaca i sprečava anemiju, dok njen nedostatak utiče na zgrušavanje krvi. Preporučuje se tamno lisnato povrće poput spanaća i zelene salate, zatim paradajz, brokoli, banane, grašak, pasulj, orašaste plodove i kukuruz.
Od vježbi se ističe podizanje stopala iznad nivoa srca, što olakšava pritisak u nogama, opušta i smanjuje stres na krvne sudove. Noge bi, prema savjetu, trebalo držati na povišenom najviše 20 minuta dnevno.
Kao dodatnu mjeru, Srpskainfo spominje i kreme za umorne noge kojima se može ublažiti osjećaj težine.
Povezane vijesti
Pucaju vam ruke od hladnoće? Obični vazelin prije spavanja može pomoći
Bolne menstruacije: Đumbir se pokazao kao najbolji čaj, a evo šta treba znati o kamilici i malini
Koliko često je normalno ići u wc šolju i kada treba posumnjati na problem
