Imate konzervu tune kod kuće? Evo nekoliko brzih obroka za ručak ili večeru
Radio Sarajevo preporučuje tunu iz konzerve kao praktičnu namirnicu za brze i hranjive obroke — od salata i testenine do namaza i jela iz rerne.
Kada ponestane vremena i ideja za ručak, konzerva tune može riješiti problem. Kako navodi Radio Sarajevo, pozivajući se na Coolinarku, tuna je praktična, dugo traje i lako se kombinuje s namirnicama koje već imate u kuhinji.
Osim što je dobar izvor proteina, tuna sadrži omega-3 masne kiseline i vitamine B12 i D. Dug rok trajanja čini je korisnom u kućnoj zalihi, a dobro se slaže s povrćem, sirom, jajima i raznim umacima.
Za obrok koji nosite na posao, jedna od opcija je salata s tunom i avokadom, uz limunov sok i povrće po želji. Radi se i o kombinaciji tune, paradajza, sira i svježeg povrća u sendviču uz hrskavi hljeb, te salate s testeninom kojima možete dodati krastavce, papriku ili kukuruz.
Testenina s tunom spada među najbrže ručke — dovoljno je pomiješati je s paradajzom, bijelim lukom i maslinovim uljem, uz peršun ili bosiljak. Lagana varijanta je i kombinacija s špinatom i malo sira.
Za ljubitelje toplih jela, preporučuje se zapečena testenina s tunom, paradajzom i sirom, a za intenzivniji okus može se dodati gorgonzola.
Ostale ideje uključuju namaz od tune s jogurtom ili majonezom, punjena jaja, tortilje s kukuruzom i povrćem, pitu s tunom te zapečeno povrće s tunom i sirom.
Zaključak je jednostavan: za ukusan obrok ne treba uvijek mnogo vremena ni skupih sastojaka — jedna konzerva tune može biti dovoljan početak.
Povezane vijesti
Vrijeme je za jesensko sređivanje ormara: Nekoliko korisnih trikova
Veš izgubi miris već nekoliko sati nakon pranja? Evo gdje griješite
Trebevićka žičara van funkcije nekoliko dana u oktobru zbog servisiranja
