Buđenje u 3:30 dobilo je i svoje ime: 'Klub 3:30' pogađa sve više žena starijih od 40 godina
Ako se redovno budite usred noći i gledate u sat koji pokazuje 3:30, niste jedini. Tip.ba prenosi britansko istraživanje po kom se čak 84 posto žena starijih od 40 godina redovno budi usred noći.
Prema pisanju Tip.ba, koje se poziva na Index.hr, noćna buđenja kod žena starijih od 40 godina toliko su raširena da su neformalno nazvana 'Klub 3:30'. Riječ je o britanskom istraživanju kompanije Simba, sprovedenom na 1000 žena u Ujedinjenom Kraljevstvu.
Rezultati pokazuju da se čak 84 posto ispitanica redovno budi usred noći, a 92 posto ih se probudi bar jednom prije sedam sati ujutro. Povratak u san nije lak — u prosjeku im treba gotovo 34 minute da ponovo zaspu, dok 27 posto njih provede najmanje 45 minuta pokušavajući utonuti u san.
Klinička psihologinja i stručnjakinja za spavanje dr. Zoe Gotts objašnjava da hormonalne promjene tokom perimenopauze i menopauze mogu igrati važnu ulogu. Mijenjaju se nivoi estrogena i progesterona, hormona koji učestvuju u regulaciji spavanja, a njihove oscilacije mogu dovesti do noćnog znojenja, promjena tjelesne temperature i veće osjetljivosti na podražaje. Hormoni nisu jedino objašnjenje — na kvalitet sana utiču i stres, anksioznost i svakodnevne obaveze.
Iako je fenomen dobio naziv 'Klub 3:30', nema dokaza da se žene zbog hormona bude baš u to vrijeme. Ključno je, kaže stručnjakinja, da se struktura sna mijenja kako noć odmiče — u prvim satima preovladava duboki san, a prema jutru raste udio lakšeg sna i REM faze, pa postajemo osjetljiviji na zvukove i druge podražaje.
Dr. Gotts savjetuje da tokom noćnih buđenja ne gledamo na sat, jer briga koliko je ostalo do jutra povećava napetost i otežava uspavljivanje. Ako san ne dolazi, bolje nakratko ustati i posvetiti se nekoj mirnoj aktivnosti uz prigušeno svjetlo, a u krevet se vratiti kad se vrati pospanost.
Povremeno buđenje tokom noći normalno je i samo po sebi nije znak problema. Ali ako se ponavlja iz noći u noć i počne uticati na koncentraciju, raspoloženje i svakodnevno funkcionisanje, vrijedi razgovarati s ljekarom, prenosi Tip.ba.
Povezane vijesti
Besplatno testiranje na HPV u Domu zdravlja Mostar: Pozivaju se žene od 30 do 64 godine
Besplatno testiranje na HPV u Domu zdravlja Mostar: Pozivaju se žene od 30 do 64 godine
Samo 16 transplantacija u BiH ove godine: Jetra se ne presađuje više od dvije godine
